Suomen merimuseo Kotkassa esittelee meren inspiroimaa huippumuotia ja klassikoita vuosikymmenien varrelta
Mielipide: Onnellisen kansan totuuden hetket
Mielipide: Ihmiset ovat kauhuissaan leikkureista ja ALV:n korotuksesta
Perinteet kunniassa Kansallisena veteraanipäivänä
Kymenlaakson kauppakamari: Väylämaksun palauttaminen on kilpailukykyä heikentävä päätös
Akkutehtaasta jätettiin adressi ministereille – CNGR:n mukaan Haminan akkutehdasta ei voida rinnastaa muihin tehtaisiin ratkaisuiltaan
Henkilö: Ahkera mielipidekirjoittaja Jukka Poikolainen herättää vahvoja reaktioita, puolesta ja vastaan – ”Yritän olla humanisti”
Rallicrossia triplasti Tykkimäellä
Mauno kutsuu kävelylle hyvä asian puolesta
Tykkimäen huvipuiston kesän uutuuslaite kohoaa 38 metriin
Digiasemalta uutta osaamista yrityksille
Palveleva kangaskauppa
Luksulla valmistaudutaan Tammikuun talkoisiin
Kotihoitoa Kouvolassa - Myö välitetään sinusta!
Miun & ihanan kaupan tarina
Kesäkuussa alkaneeseen Verkkopuntari-ryhmään osallistuvalla Enni Toivasella valmennus Teamsin kautta on sujunut hyvin.
Kuva: Kymsote
Verkkopuntari-valmennuksella tähdätään pysyvään elintapamuutokseen – Valmennus on maksutonta
Kymsotessa alkoi kesäkuussa ensimmäinen vuoden kestävä Verkkopuntari-valmennus. Verkkopuntari on valmennusohjelma, jonka tavoitteena on pysyvä elintapamuutos ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Ryhmä on tarkoitettu 30−65 -vuotiaille kymenlaaksolaisille, joilla on tarve tai halu elintapamuutokselle. Tapaamiset toteutetaan pääosin Teams-sovelluksen kautta.
– Kesäkuun ryhmässä oli 30 ihmistä, ja jaoimme ryhmän kahtia. Pääosin ryhmä toimii Teamsin välityksellä, mutta mahdollisesti jatkossa on tulossa live-tapaamisiakin, kertovat ryhmiä vetävät hyvinvointivalmentajat Oona Takala ja Heidi Vihervaara.
Seuraava Verkkopuntari-valmennus on alkamassa syyskuussa.
Vuoden kestävä valmennusohjelma sisältää 12 viikon ohjatun vaiheen ja ylläpitovaiheen. Kaikki Verkkopuntari-valmennuksen aloittavat tekevät aluksi Omaolon Hyvinvointitarkastuksen, joka sisältää terveystarkastuksen, elämänlaatukyselyn ja suun terveyskyselyn. Valmennuksen alussa on mahdollisuus myös tavata hyvinvointivalmentaja vastaanotolla terveysasemalla tai etänä.
Vastaanotolla keskustellaan nykytilanteesta, tehdään mittauksia ja käydään läpi tavoitteita sekä valmennuksen keinoja. Valmennuksen ensimmäisen vaiheen (12 viikkoa) aikana on mahdollista saada myös henkilökohtaista ohjausta hyvinvointivalmentajalta.
Valmennuksen osallistujalta edellytetään omaa mobiililaitetta tai tietokonetta, jossa on kamera ja mikrofoni. Verkkopuntari -valmennus on asiakkaalle maksuton.
Kesällä alkaneeseen Verkkopuntari-ryhmään osallistuva kouvolalainen Enni Toivanen huomasi ilmoituksen ryhmästä keväällä Facebookista. Aikaisemmin hän on jo kokeillut kaikenlaiset laihdutuskuurit, mutta aina kilot ovat tulleet takaisin.
– Nyt päätin tehdä kokonaan elämäntapamuutoksen. Olen myös ollut lonkkaleikkauksessa, eli liikkuminen on ollut hankalaa. Valmennus on tuonut rytmiä elämään, Toivanen kertoo.
Ryhmästä hän toivoo erityisesti vinkkejä ja tukea, miten päästä eteenpäin omassa tilanteessa.
Toivanen on pitänyt erityisesti kahdenkeskisiä Teamsejä ja tapaamisia valmentajan kanssa hyvinä. Ryhmästä on löytynyt myös vertaistukea lonkkaleikkauksen jälkeen, kun muitakin on ollut vastaavassa tilanteessa. Tavoitteena on nyt tasapaino erityisesti syömisen ja liikkumisen suhteen. Syksyllä hän toivoo pääsevänsä aloittamaan taas liikunnan, vesijumpan ja kuntosalin.
Verkkovalmennuksen hyvinä puolina Toivanen pitää helppoutta ja sitä, ettei tarvitse lähteä kotoa välttämättä mihinkään.
– Erityisesti nyt, kun liikkuminen on ollut hankalaa, se on hyvä asia. Ja silti tapaan uusia ihmisiä, saan vertaistukea ja voin vaihtaa kuulumisia muiden kanssa.
Teamsin välityksellä voi kysyä kysymyksiä ja saada vastauksia esimerkiksi ravitsemusterapeutilta, fysioterapeutilta tai omalta hyvinvointivalmentajalta, ja keskustella muiden ryhmäläisten kanssa.
Yli 60-vuotias Toivanen suhtautuu itse digipalveluihin positiivisesti.
– Tämä on ainakin minulle sopiva malli. Teamsin kanssa ei ole itselläni ollut haasteita. Olen tosin käyttänyt sitä aikaisemminkin ja ollut esimerkiksi koulutuksissa. Osallistun valmennuksiin puhelimen välityksellä, ja se toimii loistavasti, Toivanen kehuu.
Verkkovalmennus sopii kaikille, jotka pystyvät Teamsiä käyttämään.
– Kannattaa ainakin kokeilla. Sitä ehkä kannattaa miettiä etukäteen, että onko valmis näin pitkään projektiin, joka vaatii myös itseltä aikaa ja kärsivällisyyttä, Toivanen pohtii.
Syksyn Verkkopuntari-ryhmä alkaa 26.9. ja ilmoittautuminen ryhmään 12.9. alkaen. Lisätietoja voi kysyä sähköpostitse: hyvinvointivalmentajat@kymsote.fi.
(05) 210 4400
PL 238, 48101 Kotka
Kymenlaaksonkatu 10, 48100 Kotka (avoinna sopimuksen mukaan)
myynti@pkank.fi
aineistot@pkank.fi
toimitus@pkank.fi
etunimi.sukunimi@pkank.fi
Teija Piipari
Sivustomme käyttää evästeitä.