Veli-Pek­ka Kel­lo­nie­mi

Jou­lu­kuun kin­kun ja suk­laan syö­pöt­te­ly ai­heut­taa tam­mi­kuus­sa pe­rin­tei­sen ryn­täyk­sen lii­kun­ta- ja kun­to­sa­leil­le, kun ker­ty­nei­tä ki­lo­ja ha­lu­taan ka­ris­taa.

– Tam­mi­kuu on kii­rei­sin­tä ai­kaa, vah­vis­taa lii­kun­ta- ja hy­vin­voin­ti­pal­ve­lu­ja tuot­ta­van Fun­Wel­l­nes­sin yrit­tä­jät Nina Mäki ja Ee­va Uu­si­ta­lo. – Ryh­mä­lii­kun­taan osal­lis­tu­mi­ses­sa nä­kyy to­sin vie­lä hie­man ko­ro­na-ai­ka­na al­ka­nut ar­kuus, mut­ta sitä on kor­van­nut pien­ryh­mät sekä yk­si­lö- ja verk­ko­val­men­nus, jat­kaa Mäki.

Eri­lai­sia ryh­mä­lii­kun­ta­muo­to­ja on ny­kyi­sin to­del­la pal­jon: on Zum­baa, Kah­va­kuu­la-Cir­cuit’ia, Hot joo­gaa, Pi­la­tes­ta jne. Ko­kei­le­mal­la löy­tyy var­mas­ti it­sel­le mie­lei­sin lii­kun­ta­muo­to.

Joil­lain ar­kuut­ta sa­lil­le tu­le­mi­seen ai­heut­taa heik­ko läh­tö­kun­to tai et­tei kaa­pis­ta löy­dy tren­dik­käi­tä sa­li­vaat­tei­ta.

– Meil­le on ma­ta­la kyn­nys tul­la mu­kaan oli se läh­tö­ta­so mil­lai­nen ta­han­sa ei­kä vaat­tei­ta­kaan kat­so­ta. Sa­mal­la tun­nil­la voi ol­la eri­ta­soi­sia hen­ki­löi­tä ja oh­jaa­ja pi­tää huo­len, et­tä ku­kin te­kee oman toi­min­ta­ky­vyn mu­kaan liik­kei­tä esi­mer­kik­si juu­ri it­sel­le so­pi­vil­la pai­noil­la, sa­noo Uu­si­ta­lo.

Eri­tyi­ses­ti ai­van en­sim­mäis­tä ker­taa lii­kun­ta­har­ras­tuk­sen aloit­ta­va hyö­tyy per­so­nal trai­ne­rin pal­ve­luis­ta. It­sek­seen vää­rin tree­naa­mal­la voi ai­heut­taa hait­taa omal­le ter­vey­del­leen.

– Esi­mer­kik­si, jos ha­lu­aa pu­dot­taa pai­noa, sitä ei voi hoi­taa pel­käl­lä lii­kun­nal­la vaan myös kor­jaa­mal­la ruo­ka­va­lio, sa­noo Uu­si­ta­lo.

Mäen mu­kaan per­so­nal trai­ne­rin pal­ve­luis­sa huo­mi­oi­daan se, et­tä jo­kai­nen hen­ki­lö on yk­si­lö, jol­la on oman­lai­sen­sa ta­voit­teet: toi­nen voi ha­lu­ta laih­tua ja kiin­tey­tä, toi­nen taas kas­vat­taa li­sää mas­saa li­hak­sen muo­dos­sa.

– Ih­mi­set ovat yk­si­löi­tä esi­mer­kik­si ai­neen­vaih­dun­nan no­peu­den suh­teen, sik­si laih­dut­ta­mi­nen on toi­sil­le hel­pom­paa, sa­noo Uu­si­ta­lo.

Yk­si ylei­nen on­gel­ma kun­toi­lun aloit­ta­mi­ses­sa on mo­ti­vaa­ti­on lo­pah­ta­mi­nen al­kuin­nos­tuk­sen jäl­keen. Sit­ten hel­pos­ti jä­te­tään hom­ma kes­ken. Kuin­ka mo­ti­vaa­ti­o­ta sai­si pi­det­tyä yl­lä jat­ku­vas­ti?

– Mo­ti­vaa­ti­oon vai­kut­taa se, et­tä löy­tää it­sel­le mie­lui­san lii­kun­ta­muo­don ja se et­tä ta­voit­teet ovat alus­sa so­pi­van mal­til­li­sia. Tree­naa­mas­sa ei kan­na­ta käy­dä heti 3–4 ker­taa vii­kos­sa vaan vaik­ka 1–2 ker­taa vii­kos­sa. Tree­naa­mi­sen ohel­la pi­tää muis­taa huol­taa ke­hoa ja li­hak­sia, vink­kaa Uu­si­ta­lo.

Ta­voit­teel­li­suus on tär­ke­ää, mut­ta sii­nä­kin pi­tää ol­la jär­ke­vä.

– Eli ei mi­tään kuu­kau­des­sa 20 ki­loa pois ja vaa’al­la käy­dään joka päi­vä. Mie­luum­min ta­voit­teek­si voi aset­taa vaik­ka­pa et­tä kaa­pis­sa on kiva mek­ko jo­hon oli­si kiva mah­tua ke­säl­lä ja vä­li­ta­voit­teik­si et­tä käy sa­lil­la vii­koit­tain. Ta­voit­teet po­si­tii­vi­suu­den, ei pa­kon kaut­ta, to­te­aa Mäki.

Mäen mu­kaan ka­ve­rin saa­mi­nen mu­kaan lii­kun­taan aut­taa myös, sil­lä yh­des­sä on ai­na mu­ka­vam­pi teh­dä asi­oi­ta kuin yk­sin.