Tei­ja Pii­pa­ri

Mal­li­toi­mis­to- ja elä­män­ta­pa­kou­lut­ta­ja­taus­tas­taan tun­net­tu kou­vo­la­lai­nen Jo­han­na Loi­ri to­teut­taa kai­kil­le 15–25-vuo­ti­ail­le nuo­ril­le suun­na­tun kun­to­sa­li­val­men­nuk­sen al­keis­kurs­sin 14.–15. hel­mi­kuu­ta Po­wer Gym -kun­to­sa­lil­la.

Jo­han­na, mik­si jär­jes­tät kurs­sin juu­ri nuo­ril­le?

– Jär­jes­tän kun­to­sa­li­har­joit­te­lun pe­rus­kurs­sin nuo­ril­le, jot­ta he saa­vat oi­ke­at avai­met ope­tel­la hy­vät tree­ni­tek­nii­kat en­nen kaik­kea tur­val­li­ses­ti. Kun­to­sa­li­lait­tei­siin tu­tus­tu­mi­nen ja oi­ke­aop­pi­nen tree­naa­mi­nen on läh­tö­koh­ta ke­hit­ty­mi­sel­le ja mo­ti­vaa­ti­on py­sy­mi­sel­le. Ha­lu­an tar­jo­ta ma­ta­lan kyn­nyk­sen aloit­taa uu­si ja te­ho­kas har­ras­tus il­man pel­koa kun­to­sa­li­lait­tei­ta koh­taan.

Mitä kurs­sil­la teh­dään?

– Kurs­sil­la ope­tel­laan mo­ni­puo­li­ses­ti kun­to­sa­li­lait­tei­den käyt­töä ja käy­dään läpi eri li­has­ryh­miä. Ha­lu­an aut­taa nuo­ria saa­maan mah­dol­li­sim­man hy­vän star­tin la­jin aloit­ta­mi­seen. Jo­kai­sel­la on myö­hem­min mah­dol­li­suus saa­da it­sel­leen oma rää­tä­löi­ty val­men­nu­soh­jel­ma.

Mitä hyö­tyä nuo­rel­le on voi­ma­har­joit­te­lus­ta?

– Nuo­rel­le on val­ta­vas­ti hyö­tyä kun­to­sa­li­har­joit­te­lus­ta. Se vah­vis­taa li­hak­sia, ke­hit­tää luus­toa kas­vui­äs­sä ja te­hos­taa ai­neen­vaih­dun­taa. Kun­to­sa­li­har­joit­te­lu edis­tää ke­hon­hal­lin­taa ja pa­ran­taa ryh­tiä. Sään­nöl­li­nen tree­naa­mi­nen on myös men­taa­li­ses­ti mer­kit­tä­vää, kos­ka se pa­ran­taa mie­li­a­laa, pois­taa stres­siä ja ko­hen­taa it­se­tun­toa.

Min­kä ikäi­se­nä voi aloit­taa kun­to­sa­li­har­joit­te­lun?

– Lii­an nuo­re­na ei kan­na­ta aloit­taa pai­no­har­joit­te­lua. Suo­sit­te­li­sin va­ro­vas­ti ko­kei­le­maan van­hem­man kans­sa noin 13–14-vuo­ti­aa­na, ja oma­toi­mi­nen tree­naa­mi­nen kan­nat­taa aloit­taa vas­ta ai­kai­sin­taan 15-vuo­ti­aa­na.

Vii­kon­lop­pu­kurs­si on li­ve­val­men­nus. Mik­si juu­ri live?

– Li­ve­val­men­nus an­taa sel­ke­ät oh­jeet la­jiin tu­tus­tu­mi­seen ja it­se lait­tei­ta ko­kei­le­mal­la saa no­pe­am­min kiin­ni oi­keis­ta tek­nii­koi­ta. Vaik­ka so­me­vi­de­ot eri­lai­sis­ta tree­neis­tä an­ta­vat­kin pal­jon ar­vok­kai­ta vink­ke­jä niin us­kon, et­tä li­ve­val­men­nus on nuo­rel­le eh­dot­to­mas­ti pa­ras en­si­kos­ke­tus lait­tei­siin.

Voi­ko nuo­ri har­ras­taa voi­mai­lua tur­val­li­ses­ti esi­mer­kik­si ko­to­naan?

– Tur­val­li­ses­ti voi har­ras­taa pai­no­har­joit­te­lua ko­to­na jos omaa oi­ke­at tek­nii­kat. Täs­sä­kin on hyvä muis­taa en­sin tu­tus­tua huo­lel­la la­jiin, jot­ta vält­tää lou­kaan­tu­mi­sia.

Kuin­ka van­ha olet it­se ol­lut, kun olet en­sim­mäi­sen ker­ran avan­nut kun­to­sa­lin ovet?

– Olen en­sim­mäi­sen ker­ran käy­nyt ih­met­te­le­mäs­sä kun­to­sa­lil­la 6-vuo­ti­aa­na isä­ni mu­ka­na. Me­nim­me lah­te­lai­sen Nor­dic Fit­ness Ex­pon jär­jes­tä­jän, K.P. Ou­ra­man omis­ta­mal­le sil­loi­sel­le kun­to­sa­lil­le, jos­sa sain leu­an­ve­to­haas­teen. Ou­ra­ma tar­jo­si kym­me­nes­tä leu­as­ta ko­kis­pul­lon. Muis­tan, et­tä ve­din 20 leu­kaa ja pyy­sin toi­sen­kin pul­lon. Kun­to­sa­li­lait­tei­siin en tie­ten­kään vie­lä saa­nut kos­kea. Sään­nöl­li­sen sa­li­har­joit­te­lun aloi­tin 16-vuo­ti­aa­na.

Mitä muu­ta si­nul­le kuu­luu, Jo­han­na?

– Täl­lä het­kel­lä työs­ken­te­len Hel­sin­gis­sä yri­tys­myyn­nin pa­ris­sa. Teen val­men­nu­soh­jel­mia tar­peen ja oman ai­ka­tau­lu­ni mu­kaan. Oma tree­naa­mi­se­ni koos­tuu juok­sut­ree­neis­tä sekä sa­li­har­joit­te­lus­ta. Mie­he­ni sekä kak­si ty­tär­täm­me har­ras­ta­vat kaik­ki sään­nöl­lis­tä lii­kun­taa. Ja­des­sa, 16, käy ah­ke­ras­ti kun­to­sa­lil­la ja tans­sit­ree­neis­sä. Ja­ni­na, 6, on in­no­kas fu­ta­ri­tyt­tö. Jal­ka­pal­lon li­säk­si har­ras­tuk­siin kuu­luu myös sir­kus ja show­tans­si. Koko per­heen pi­tää liik­kees­sä myös pie­ni chi­hu­a­hua-koi­ram­me Jes­se. Ke­vään ai­ka­na ai­on jär­jes­tää Kou­vo­las­sa myös nais­ten muo­don­muu­tos­kurs­sin, jota mi­nul­ta on ko­vas­ti ky­sel­ty.