Anjalassa ja Voikkaalla torjutaan vieraskasveja talkoilla
Missä ammut on?
Kansanmusiikki raikaa Kymenlaaksossa
Kädet saveen ja kuplivaa lasiin
Wiipurintien markkinat vie jälleen keskiajan tunnelmiin
Tapio Heino jäi eläkkeelle mutta ei vielä kiikkustuoliin
K-Market Hovinsaari saa uuden kauppiaan
Keskikosken museosillan painorajoitus Kouvolassa muuttuu
Mielipide: Presidentti ja Pride
Työ Kymenlaakson luonnon eteen toi ympäristöpalkinnon
Hyvä palvelu tekee iloisen mielen
Kiinteistöillä elinvoimaa Kotkaan
Arjan voitto nivelrikosta
Paikallista terveydenhuoltoa suurella sydämellä!
Monikanavaista mainontaa
Saman verran tunteja kuin on vuosia
Kuuden kerran luentosarja tarjoaa valmennusoppia vanhemmille.
Harri Mannonen
Nuori urheilija urheilee monessa eri paikassa ja yhteydessä.
Hänellä saattaa olla useita lajeja, niissä useita valmentajia, koululiikuntaa, seuran harjoituksia, omatoimista urheilua, leirejä, akatemiaharjoituksia, ehkä yksityisvalmennustakin.
Kenelle kuuluu kokonaisvastuu nuoren urheilijan urheilusta? Siihen vastaa seuraavassa naprapaatti ja valmentaja Petteri Koski.
Hän vetää Vanhempien valmennusoppi -luentosarjaa, joka alkaa tänään keskiviikkona. Vastaava luentosarja pidettiin Kotkassa myös viime vuonna.
Petteri Koski, kenelle kuuluu kokonaisvastuu nuoren urheilijan urheilusta?
– Vanhemmilla pitäisi olla jonkinlainen käsitys rasituksen kokonaismäärästä. Jos lapsella on monta eri lajia, ei voida odottaa, että niiden valmentajat ovat selvillä kaikkien lajien urheilusta.
– Peukalosääntö on, että lapsi voi harrastaa viikossa tunteina saman verran ohjattua urheilua kuin hänellä on ikävuosia. Eli kymmenvuotias voi harrastaa kymmenen tuntia ja niin edelleen.
Mitä tarkoitat ohjatulla urheilulla?
– Systemaattista harjoittelua. Sitä voi tehdä kotonakin. Valmentaja voi olla sanonut, että pitää käydä lenkillä. Silloin lenkki kuuluu siihen kymmeneen tuntiin. Mutta omatoiminen liikunta, jota lapsi hän tekee huvikseen, ei kuulu.
Mikä muu kuin harjoitusmäärä edistää ylirasittumista?
– Jos lapsi käy monessa eri lajissa ja kaikissa harjoitellaan samaa ominaisuutta – esimerkiksi nopeutta –, se aiheuttaa ylirasitusta. Sen sijaan eri ominaisuuksien – esimerkiksi nopeuden ja kestävyyden – harjoittelu ei aiheuta samanlaisia ongelmia.
Millaiset merkit kertovat ylirasituksesta?
– Jos harjoitukset eivät tuota iloa, lapsi on toistuvasti väsynyt ja hänellä esiintyy jatkuvasti pikku vaivoja, se kielii ylirasituksesta – sekä fyysisestä että psyykkisestä.
Keväällä kolmesti
Vanhempien valmennusoppi -luentosarjassa on sekä keväällä että syksyllä kolme tilaisuutta. Järjestäjä on Etelä-Kymenlaakson urheiluakatemia ja luennoitsija Petteri Koski.
Kevään tilaisuudet keskiviikkoisin kello 17.30–19.30 Kotkassa Karhulan lukion auditoriossa. Vapaa pääsy. Ennakkoilmoittautumiset: jiri.auranen@kotka.fi. Aiheet:
27. maaliskuuta: Lahjakkuus. Vain lahjattomatko harjoittelevat?
17. huhtikuuta: Lasten ja nuorten voimaharjoittelu. Koska ja miksi?
15. toukokuuta: Lasten ja nuorten urheiluvammat. Kuinka vältetään sudenkuopat?
(05) 210 4400
PL 238, 48101 Kotka
Kymenlaaksonkatu 10, 48100 Kotka (avoinna sopimuksen mukaan)
myynti@pkank.fi
aineistot@pkank.fi
toimitus@pkank.fi
etunimi.sukunimi@pkank.fi
Teija Piipari
Sivustomme käyttää evästeitä.