Tei­ja Pii­pa­ri

Mus­taan ur­hei­lu­a­suun pu­keu­tu­nut Ari Vai­nik­ka le­väyt­tää ko­tin­sa lat­ti­al­le har­joi­tus­ma­ton. Vaa­le­al­la poh­jal­la on ruu­du­koi­ta, nu­me­roi­ta ja vä­ril­li­siä kir­jai­mia.

– Yk­si, kol­me, kak­si, nel­jä, lu­et­te­lee Vai­nik­ka ja as­kel­taa ma­tol­la sen mu­kai­ses­ti. – Nyt vai­keu­te­taan ja ote­taan mu­kaan sekä nu­me­ro et­tä kir­jain, hän jat­kaa ja siir­tää jal­ko­jaan.

Mat­to on muis­ti­joo­ga­mat­to, Vai­nik­ka muis­ti­joo­ga­o­pet­ta­ja.

Kou­vo­lan Kuu­san­kos­kel­la asu­va Ari Vai­nik­ka 69, löy­si joo­gan vuon­na 2019 ja muis­ti­joo­gan 2023. Koko ikän­sä ur­hei­lua, mm. ju­doa ja voi­mai­lua har­ras­ta­nut mies tun­si, et­tä nyt ei sel­kä ole ihan kun­nos­sa.

Jo seu­raa­va­na vuon­na Vai­nik­ka ha­keu­tui Kou­vo­lan kan­sa­lai­so­pis­ton äi­jä­joo­ga­ryh­mään ja in­nos­tui joo­gan hy­vis­tä vai­ku­tuk­sis­ta. Pa­rin vuo­den jäl­keen hän aloit­ti Suo­men Joo­ga­lii­ton joo­ga­o­pet­ta­ja­kou­lu­tuk­sen. Hän val­mis­tuu en­si vuo­den ai­ka­na.

SJL:n kou­lu­tus on pit­kä ja mo­ni­vai­hei­nen.

– Pit­kä­kes­toi­nen kou­lu­tus sy­ven­tää osaa­mis­ta ja sa­mal­la luo pe­rus­taa koko elä­män kes­tä­väl­le op­pi­mi­sel­le ja hen­ki­sel­le kas­vul­le. SJL:n joo­gaa teh­dään rau­hal­li­ses­ti, liik­keet ovat har­kit­tu­ja ja mie­li on mu­ka­na.

Vai­nik­ka toi­mii li­säk­si SJL:n hal­li­tuk­ses­sa ja huo­leh­tii Saa­ri­jär­ven opis­ton kiin­teis­tös­tä.

Joo­ga on iki­van­ha ko­ko­nais­val­tai­nen har­joi­tus­me­ne­tel­mä, joka so­pii jo­kai­sel­le omas­ta ter­vey­des­tä, hy­vin­voin­nis­ta ja hen­ki­ses­tä kas­vus­ta kiin­nos­tu­neil­le. Myös ai­vot hyö­ty­vät ja ak­ti­voi­tu­vat joo­gas­ta. Muis­ti­joo­ga kes­kit­tyy­kin ai­vo­jen ak­ti­voin­tiin ja en­nal­ta­eh­käi­se­mään muis­ti­häi­ri­öi­tä sekä pa­ran­ta­maan kes­kit­ty­mis­ky­kyä.

– Muis­ti­joo­ga on help­po kei­no har­joit­taa muis­tia ja so­pii kai­kil­le, jot­ka ha­lu­a­vat pi­tää ai­vo­ter­vey­des­tään huol­ta. Tut­ki­muk­sis­sa on ha­vait­tu, et­tä muis­ti­sai­rau­det ke­hit­ty­vät 10–20 vuot­ta en­nen var­si­nais­ta puh­ke­a­mis­taan, sa­noo Vai­nik­ka.

Muis­ti­joo­gan ke­hit­tä­jä on Suo­men Joo­ga­lii­ton joo­ga­o­pet­ta­ja Ant­ti Si­pi­nen, jol­ta Vai­nik­ka os­ti lii­ke­toi­min­nan vii­me ke­sä­nä. Vai­ni­kan muis­ti­joo­gaan ja yli­pää­tään lii­kun­taan kes­kit­ty­nyt yri­tys on ni­mel­tään So­la­vain Oy.

Muistimatolla harjoittelu on liikkeen ja aivotreenin yhdistelmä.

Muis­ti­joo­gas­sa olen­nai­nen apu­vä­li­ne on me­mo­mat-mat­to, lii­kun­ta­ra­joit­tei­sil­le muis­ti­lau­ta. Toi­nen olen­nai­nen asia on lii­kun­ta.

– Muis­ti­joo­ga­har­joi­tuk­ses­sa käy­te­tään dual-task me­ne­tel­mää, jo­hon kuu­luu lii­kun­ta­na joo­ga ja muis­ti­har­joi­tuk­set muis­ti­ma­tol­la as­kel­ta­en eri­lai­sil­la as­kel­ku­vi­oil­la muis­tia vä­hi­tel­len kuor­mit­ta­en.

Ari Vai­nik­ka pai­not­taa myös so­si­aa­li­sen kans­sa­käy­mi­sen ja har­joi­tuk­sen lo­pus­sa teh­tä­vän ren­tou­tu­mi­sen tär­keyt­tä muis­tin har­joit­ta­mi­ses­sa.

Vai­nik­ka on ol­lut jo vuo­sia Kou­vo­lan kan­sa­lai­so­pis­ton tun­ti­o­pet­ta­ja. Hän on ve­tä­nyt sekä kun­to­sa­li- et­tä äi­jä­joo­ga­ryh­miä. Tänä syk­sy­nä oh­jel­mis­tos­sa on ol­lut muis­ti­joo­ga.

– Olem­me ko­koon­tu­neet har­joi­tuk­seen pie­nel­lä kym­me­nen hen­gen ryh­mäl­lä. Nyt tar­vi­taan uu­sia har­ras­ta­jia, jot­ta pys­tyi­sim­me jat­ka­maan tun­te­ja myös en­si vuon­na. Kiin­nos­tu­neet il­moit­tau­tu­kaan kan­sa­lai­so­pis­ton tun­neil­le mu­kaan. Ja jos vain ti­lat jär­jes­ty­vät, mi­nul­la on mah­dol­li­suus oh­ja­ta myös uut­ta ryh­mää, vaik­ka jon­kin yh­dis­tyk­sen kaut­ta, hän vink­kaa.

Ari Vai­ni­kan omas­sa ar­jes­sa joo­ga nä­kyy mie­len­rau­ha­na ja var­ta­lon jous­ta­vuu­te­na. Sel­kä­kin voi pa­rem­min.

– Joo­gan avul­la pää­ni ja krop­pa­ni py­sy­vät pa­rem­min ka­sas­sa. It­se teen mo­ni­puo­li­ses­ti kaik­kea lii­kun­taa, et­tä py­syn ter­vee­nä, vaik­ka iän myö­tä sitä rän­sis­tyy­kin koko ajan.

Joo­ga­oh­jaa­ja jat­kaa as­kel­luk­si­aan muis­ti­joo­ga­ma­tol­la ja suun­nit­te­lee sa­mal­la, sai­si­ko ke­hi­tet­tyä ma­ton, jo­hon li­säi­si vie­lä eri­lai­sia sym­bo­le­ja ai­vo­jen li­sä­ak­ti­voi­mi­sek­si tai eri­tyis­ryh­mien käyt­töön.

– Ku­ten huo­maat, tämä käy myös ta­sa­pai­no­har­joit­te­lus­ta, yh­del­lä ja­lal­la sei­so­va Vai­nik­ka sa­noo ja siir­tää va­sem­man ja­lan oi­ke­an yli.